おはよー今朝は早起きしました！そんな今朝も朝トレ朝ザバス。スクワットと腕二種やりました。

 

そうそう、先日、イチロー選手がやっているという初動負荷トレーニングというのに行ってきました。

 

ストーリーには色々投稿してたのだけど、こんな感じ。

 

東別院の交差点の角にあるワールドウィングレ名古屋東別院さん。実は以前に子どもの足を整える上履きの開発に関わらせて頂いた企業さんの別事業としてやっておられるジムなんです。

 

この初動負荷トレーニング、普段使わない筋肉にアプローチがかかる感じですごいよかった！おかげ様で小臀筋ががっつり筋肉痛ですもん（笑）

 

筋肉をバランスよく使うってホント大事だから！！

 

ということで本題です。(前置きながーーーー笑)

 

ぎっくり腰の季節がやってきます！

 

お天気チャンネル見てたら、北海道は今日からだいぶ冷えるみたいですね！寒暖差で体調崩さないようにしないとです。

 

それでですね、寒くなってくるこれからは、ぎっくり腰が起きやすい季節なんです。

 

ぎっくり腰の7割以上は冬の午前中に起こると言われてるくらい。

 

なぜか？寝てる間、じーっとしてるでしょ？筋肉が硬直した状態になってるんです。それを一気に立ち上がり、動こうとするから、グキッってなる。これがぎっくり腰。

 

ちなみにぎっくり腰の原因筋は、首から骨盤までをいくつかの筋肉で繋ぐ脊柱起立筋と、腰椎から大腿骨に向けて付いている大腰筋のどちらか。

 

ここ25年くらいで多くなってきたと言われているのが大腰筋の方。大腰筋は足を引き上げるのに使う筋肉。これがグキッと固まってしまうのは、歩かなくなってきてるからですね。

 

そんなぎっくり腰の予防としてオススメなのは、まずはお腹や腰回りを冷やさないこと。

 

Ayawearをお持ちの方はパジャマの下(素肌)にパンツにインして着てみてくださいね。良い感じに温めてくれますんで。

 

そして、朝起きがけにお布団の中でのストレッチ。お布団から出る前にゴロゴロしながら腰回りを伸ばしてくださいね。

 

って骨盤美人体操チャンネルの動画貼ろうと思ったのだけど、ぴったりのがなかったから、近々、撮ります！ごめんね♡

 

まだまだ暑い本州では…

 

Ayawearの2WAYロンTをペラっと一枚で着てください。めっちゃ気持ちイイし、何より昼間、体幹を冷やさないというのも大事なこと。

 

ドルマンな袖周りと背中の抜けが大人可愛いよ♡私は本日、グレーと深いグリーンのパンツを合わせて着てきました！パンツにインね！

持ってる人はそろそろ引っ張り出してね！笑

 

そして欲しい方はサイト見てみて！笑笑

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